Ryhmäliikuntatunnit
Ryhmäliikuntalukkari vko 42-43
Ryhmiin ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua.
Tunneille myydään lippuja Harmony Spa-vastaanotossa sekä hotellin vastaanotossa.
Maanantai
17.45-18.45 Les Mills Bodypump®
Tiistai
17.45-18.45 Kahvakuula
Keskiviikko
10-11 VPR
17.45-18.45 Les Mills Bodybalance®
Torstai
8.45-9.30 Vesijumppa
17.45-18.45 Helppo Steppi
Tulethan ryhmäliikuntaan terveenä. Käytössä on välineiden desinfioimiseen suihkepulloja. Huomioithan turvavälit. Kiitos!
Tuntikuvaukset
Jumpat
Les Mills Bodypump
Haastavaa lihaskuntoharjoittelua levypainoilla musiikin tahdissa, ei askelsarjaa. Tunti sopii naisille ja miehille.
Les Mills Boybalance
Yhdistelmä joogaa, tai chitä ja pilatesta. Ei aerobista sarjaa. Tunnilla ollaan avojaloin. Tunnin lopussa rentoutus: varaathan pitkähihaista vaatetta mukaasi.
Kahvakuula
Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoa, tasapainoa ja kestävyyttä.
VPR(=vatsa, peppu, reisi)
Tehokas lihaskunto k.o.lihasryhmille
Helppo Steppi
Helppoa askellusta laudalle. Tunti voi muoduostua yhtenäisestä sarjasta tai edetä kappale-kappaleelta joissa jokaisessa oma teema.
Lavis
Lavatanssijumpassa yhdistetään lavatanssiaskeleita jumppaliikkeisiin. Hauska ja hikinen tunti jonne voit tulla ilman paria!
Core
Ei askelsarjaa. Kehitetään keskivartaloa tukevia lihaksia (vatsa, selkä) sekä voi myös olla tasapainoa kehittäviä liikkeitä.
Ryhti
Keskitytään yläselän hallintaan, keskivartalon ja jalkojen vahvistamiseen sekä liikkuvuusharjoitteisiin.
Vesijumppa
25m:n kuntouintialtaalla. Apuvälineitä käytetään.
Saunayoga
alle 60-asteisessa saunan lämmössä lauteilla istuen tapahtuvia jooga-liikkeitä. Pukeudu shortseihin ja t-paitaan (voi olla myös verryttelyhousut/trikoot), ei uima-asua. Varaa mukaan pieni pyyhe ja vesipullo.
Kehonhuolto
Koko kehon kattava kevyttä liikuntaa sisältävä tunti koostuen mm. venyttelystä, liikkuvuusharjoitteista ja keskivartaloa vahvistavista liikkeistä.