Yoga Fundamentals

Välkommen att delta på en 8 veckors introduktionskurs för dig som är nyfiken på yoga!

Under kursen får du som deltagae praktisera de grundläggande momenten inom yoga, såsom asanas (fysiska positioner), andning och meditation. Målet med kursen är att du ska kunna delta på yogaklasser och känna glädje, självförtroende och medvetenhet. För detaljerat kursinnehåll vecka för vecka, se längre ner!

Dag & tid: måndagar kl 18-19 med start måndag 23 november

Kurslängd: 8 veckor (23/11, 30/11, 7/12, 14/12, 11/1, 18/1, 25/1, 1/2)

Plats: Yogasalen, Holiday Club

Undervisningen sker på engelska med diplomerade, erfarna och internationella yogaläraren Yogalärare Emma Jans.

1050_emma_yoga.jpg

Pris:

SATS medlemmar: 800 kr

Icke-SATS medlemmar: 1500 kr

Ingen återbetalning sker för icke utnyttjade tillfällen. Betalning sker i hotellreceptionen vid första kurstillfället

Max 8 deltagare. För att kursen ska genomföras krävs minst 4 deltagare

Boka din plats på kursen här!

1050_stående_Emma_yoga.jpg

Detaljerat kursinnehåll vecka för vecka

 

Week 1: Introduction to yoga

Subjects covered

● Basic information about yoga and its goal

● Basic information on styles of yoga

● Yogic breathing with exercises to practice

○ Full yogic breath

○ Ujjayi breath

● Child’s pose

● Diamond pose

● Cross-legged seat

 

Week 2: Sun salutation classic

Subjects covered

● Reminder of yogic breathing

● Basic information about sun salutation classic

● Mountain pose

● Step by step guide through sun salutation classic

○ Full series on left and right

○ Working with breath

● Corpse pose

 

Week 3: Sun salutation A

Subjects covered

● Reminder of yogic breathing

● Basic information about sun salutation A

● Step by step guide through sun salutation A

○ Full series

○ Working with breath

● Gratitude meditation

 

Week 4: Sun salutation B

Subjects covered

● Reminder of yogic breathing

● Basic information about sun salutation B

● Step by step guide through sun salutation B

○ Full series on right and left

○ Working with breath

● Relaxing with props

 

Week 5: Warrior series

Subjects covered

● Reminder of yogic breathing

● Gaze/focus

● Injury prevention

● Using props

● Warrior series with alignment cues

○ Warrior 1

○ Warrior 2

○ Reverse warrior

○ Extended side angle warrior

○ Humble warrior

● Reclined child’s pose

 

Week 6: Balancing

Subjects covered

● Alternate nostril breathing

● Reminder of gaze/focus

● Using props

● Basic balancing postures with alignment cues

○ Tree pose

○ Palm tree pose

○ Extended hand to big toe pose

○ Warrior 3

○ Tiptoe pose

● Plough pose

 

Week 7: Deep stretching

Subjects covered

● Reminder of yogic breathing

● Basic information about deep stretching

● Using props

● Injury prevention

● Basic deep stretching postures with alignment cues

○ Extended puppy pose

○ Sphinx pose

○ Lizard pose

○ Low lunge

○ Pigeon pose

○ Seated forward fold

● Alternative options for corpse pose

 

Week 8: Guided meditation

Subjects covered

● Reminder of alternate nostril breathing

● Basic information about (guided) meditation

● Series of sun salutations to warm up and tire out the body

● Reminder of relaxing with props

● Guided meditation

 

Boka din plats här!

För att förbättra servicen så använder vi cookies på denna webbplats. Genom att fortsätta surfa så godkänner du att dessa används. Mer information här.

Acceptera