Hyvinvoinnin lyhyt oppimäärä

Jos loma ei olekaan pelkkää iloa ja onnea, niin mikä neuvoksi? Etsi syy epämukavaan oloon ja löydä oma keinosi rauhoittumiseen, neuvoo asiantuntija.

Jos loma ei olekaan pelkkää iloa ja onnea, niin mikä neuvoksi? Etsi syy epämukavaan oloon ja löydä oma keinosi rauhoittumiseen, neuvoo asiantuntija.

Lähtökohta hyvinvointiin on omien tunteidensa tunnistaminen. Etsi syy siihen, miksi olo tuntuu kehnolta ja miksi olet tylsistynyt. ”Pysähdy hetkeksi ja mieti, pystytkö nimeämään tunteesi. Älä yritä estää ja vältellä tunteitasi, vaan pohdi, mistä ne juontavat juurensa. Miltä ja missä ne fyysisesti tuntuvat? Kun tunnistat tunteesi, eivät ne pääse ottamaan sinua valtaansa”, sanoo Suomen Mielenterveysseuran erikoispsykologi Maarit Lassander.

Matkalla hyvinvointiin tarvitaan tunteiden tunnistamisen lisäksi myös omien tarpeiden miettimistä. ”Mieti omat suojaavat rajasi; mitkä seikat ovat hyväksi, ja mitkä eivät. Kuuntele itseäsi ja kunnioita tarpeitasi.”

Loppusilauksen hyvinvoinnin onnistumiseen antaa valintojensa arvottaminen. Ovatko ne sinulle hyväksi?  ”Mieti, ovatko valintasi hyvinvointisi kannalta oikeita.”

Joskus tie omaan hyvinvointiisi voi takkuilla ja saatat eksyä, mutta älä lannistu. Kuuntelemalla itseäsi löydät sen lopulta varmasti.

kesapokkarit-hor.jpg
lomapsykologiaa-hor.jpg

Ei kesää ilman pokkaria

Oletpa sitten matkalla rannalle tai terassille, pokkari on kesäkassin tärkein sisältö.

1. Nauruhermoille

Yösyötöstä ja Tarhapäivästä  tutuksi tulleiden Antti ja ­Paavo Pesosen tarina jatkuu Eve ­Hietamiehen  Hammas­keijussa. Vanhemmuudesta, ­yksinhuoltajuudesta ja pienperheen elämästä kertova ­kirja naurattaa ja itkettää – ­välillä molempia yhtäaikaa.

Eve Hietamies: Hammaskeiju, Otava 2017.

2. Matkoja ja politiikkaa

Juha Itkonen vie lukijansa matkoille Yhdysvaltoihin ­vaalivuonna 2016. Itkonen ­pohtii, mistä Trumpin valtaannousu johtuu ja ketkä häntä äänestävät. 

Juha Itkonen: Minun Amerikkani, Otava 2017.

3. Tarina tähteydestä

Jare Tiihosen eli Cheekin omaelämäkerta kertoo matkasta tähteyteen ja lopettamispäätökseen asti. Minä-muodossa kirjoitettu romaani avaa tapahtumat lukijalle päiväkirjamaisen tarkasti.

Mikko Aaltonen: Otava, 2017.

4. Hyvää mieltä

Hupaisa ja lämminhenkinen Juurihoito kuvaa kahden veljeksen matkaa, jotka lähtevät selvittämään isänsä kohtaloa aina Australiaan asti. ­Miika Nousiaisen kirja tuottaa lämpoisen ­lukukokemuksen ja jättää ­hyvän mielen.

Miikka Nousiainen: Otava, 2016.

5. Tuhtia tietoa ruoasta

Onko ruokavalintojen tekeminen tullut jo mahdottomaksi superfoodien, ekologisuuden ja proteiini-intoilun pyörteissä? Leena Putkosen ja ­Mari Koistisen Ruokamysteerit ­antaa tutkittua tietoa ruoka­valintojaan tutkiskelevalle.

Putkonen, Koistinen: Ruokamysteerit, Otava 2017.

6. Jännityksen nälkään

Ruotsalainen dekkarikirjailija Kristina Ohlsson punoo koukuttavan trillerin, joka ei päästä lukijaa otteestaan. Asianajaja Martin Bennerin murhatutkimuksista kertova tarina on jatkoa Lotus Blues -kirjassa alkaneelle jännitysnäytelmälle.

Kristina Ohlsson: Mion Blues WSOY 2018

7. Kaukokaipuuseen

Terhi Rannelan uutuuskirja on piristävää ja kevyttä luettavaa matkakertomuksista pitävälle. Pulahda suomalaiseen tunturipuroon tai lähde shoppailureissulle Tokioon. Paitsi matkailusta, kirja kertoo kirjailijaelämästä ja kirjoittamisesta.

Terhi Rannela: Kesyt kaipaavat, villit lentävät – Matkapäivä­kirjani sivuilta, Karisto 2018

Lue seuraavaksi

{showmore:'Näytä lisää', showless:'Näytä vähemmän'}