Ryhmäliikuntatunnit

(Paikkavaraus vain saunayogaan)

                                     

Sunnuntai 17.11.
Maanantai 18.11. Tiistai 19.11. Keskiviikko 20.11. Torstai 21.11. Perjantai 22.11. Lauantai 23.11.
   
8.45–9.30/ AR
VESIJUMPPA 4 €/ hlö
 
8.45–9.30/ AR
VESIJUMPPA 4 €/ hlö
 
 
16.30–17.30/ SM
BODYPUMP®
17.45–18.45/ Jenni
BODYPUMP®
17.45–18.45/ Kukkis
KAHVAKUULA
13-13.45/ varaa paikka
SAUNAYOGA 8€
 
   
 
18.55–19.55/ AR
LAVIS®30+CORE
18.55-19.55/ MT
BODYBALANCE®
 
 
   

 

Sunnuntai 24.11. Maanantai 25.11. Tiistai 26.11. Keskiviikko 27.11. Torstai 28.11. Perjantai 29.11. Lauantai 30.11.
   
8.45–9.30/ AR
VESIJUMPPA 4 €/ hlö
 

8.45–9.30/ OH
VESIJUMPPA 4 €/ hlö

 
 
 
 
13-13.45/ varaa paikka
SAUNAYOGA 8€
 
     
 
17.45–18.45/ Jenni
BODYPUMP®
 
16.30-17.30/AR
RYHTI&VENYTTELY
17.45-18.45/ MT
BODYBALANCE®
 
 
 
18.55–19.55/ AR
LAVIS®30+CORE
17.45–18.45/ Kukkis
KAHVAKUULA
17.45–18.45/ SM
BODYPUMP®
 
 
 

 

Tuntikuvaukset

Les Mills Bodypump

Haastavaa lihaskuntoharjoittelua levypainoilla musiikin tahdissa, ei askelsarjaa. Tunti sopii naisille ja miehille.

Les Mills Boybalance

Yhdistelmä joogaa, tai chitä ja pilatesta. Ei aerobista sarjaa. Tunnilla ollaan avojaloin. Tunnin lopussa rentoutus: varaathan pitkähihaista vaatetta mukaasi.

Kahvakuula

Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoa, tasapainoa ja kestävyyttä.

VPR(=vatsa, peppu, reisi)

Tehokas lihaskunto k.o.lihasryhmille

Helppo Steppi

Helppoa askellusta laudalle. Tunti voi muoduostua yhtenäisestä sarjasta tai edetä kappale-kappaleelta joissa jokaisessa oma teema.

Lavis

Lavatanssijumpassa yhdistetään lavatanssiaskeleita jumppaliikkeisiin. Hauska ja hikinen tunti jonne voit tulla ilman paria!

Core

Ei askelsarjaa. Kehitetään keskivartaloa tukevia lihaksia (vatsa, selkä) sekä voi myös olla tasapainoa kehittäviä liikkeitä.

Ryhti

Keskitytään yläselän hallintaan, keskivartalon ja jalkojen vahvistamiseen sekä liikkuvuusharjoitteisiin.

Vesijumppa

25m:n kuntouintialtaalla. Apuvälineitä käytetään.

Saunayoga

alle 60-asteisessa saunan lämmössä lauteilla istuen tapahtuvia jooga-liikkeitä. Pukeudu shortseihin ja t-paitaan (voi olla myös verryttelyhousut/trikoot), ei uima-asua. Varaa mukaan pieni pyyhe ja vesipullo.

Kehonhuolto

Koko kehon kattava kevyttä liikuntaa sisältävä tunti koostuen mm. venyttelystä, liikkuvuusharjoitteista ja keskivartaloa vahvistavista liikkeistä.