Kuusamon Tropiikki

Martina löysi elementtinsä vedestä

Hurahdus uintiin vei Martina Aitolehden kehittämään uudenlaista treenimuotoa uima-altaaseen. Uintivalmentajan työ on hyvä lisä vauhdikkaan yrittäjän elämään, jossa tekemistä yhdistävät kokonaisvaltainen hyvinvointi sekä liikunnan ilo ja nautinto.

Ainakaan Martina Aitolehdeltä ei puutu rohkeutta tarttua uusiin haasteisiin. Kolme vuotta sitten Aitolehti antoi näytteen päättäväisyydestään Splash!-uimahyppykilpailuohjelmassa läväyttämällä kaksi ja puoli volttia eteenpäin kerien kymmenen metrin tasanteelta. Täydet pisteet kerännyt huikea hyppy kauhistutti niin hyppääjää kuin yleisöäkin, mutta vakuutti jopa entisen uimahyppääjä Joona Puhakan niin, että hän ehdotti Martinalle kilpailu-uraan panostamista.

Ja tässä ollaan nyt: juuri uimasta tullut Aitolehti treenaa täyttä häkää maaliskuussa pidettäviin uintikisoihin, jossa hän haastaa kykyjään 50 metrin vapaa-uinnissa ei-ammattilaisille tarkoitetussa Masters-sarjassa.

Vapaauinnista tositv-tähtenä ja juontajana tunnettu Martina innostui suorittaessaan hengenpelastajatutkintoa keväällä 2014 esitettyä Martina ja hengenpelastajat -tv-sarjaa varten.

–Hurahdin uintiin heti toden teolla. Vesi on rentouttava, mutta samalla todella vahva elementti. On ihanaa mennä pää vedessä ja miettiä omia juttuja, mutta yhtä lailla tykkään uinnin haastavuudesta. Tässä lajissa on mahdollista kehittyä aivan loputtomiin!

Martina-voimaruoka-hor.jpg

Hauskaa tehoilua veden tahdissa

Nykyään Martina viihtyy altaassa myös uimavalmentajansa Anne Hiltusen ja lapsuudenystävänsä Mimi Cjanderin kanssa kehittämänsä CrossXSwimin parissa. Martinan uintitreenien pohjalta syntynyt laji yhdistää kolme osa-aluetta; veden, voiman ja sykkeen, ja kehittää niin uimatekniikkaa kuin kestävyyttä ja kehonhallintaakin.

Treenimuodon lähimmät sukulaiset löytyvät Yhdysvalloista, jossa trendi on jo aikaa sitten löytänyt harrastajansa. Martina suosittelee lajia kaikille, jotka kaipaavat lisää haastetta ja hupia vedessä liikkumiseen. Vaikka vesi lisää vastusta harjoitteluun, on se silti hellävarainen elementti esimerkiksi polvivammoista kärsiville. Pian CrossXSwimiä voi kokeilla ainakin Kuusamon Tropiikissa Martinan kouluttamien kunto-ohjaajien johdolla.

Valmentamisen, uinnin ja sitä tukevan toiminnallisen treenin lisäksi Martinan kevätohjelma koostuu juontokeikoista, Miss Helsinki -kisan emännöinnistä, mallin töistä ja bloggaamisesta. Fit-lehden bloggarina Martina jakaa vinkkejään hyvään elämään ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

– Uskon, että ihminen voi hyvin, kun hän oppii kuuntelemaan kehoaan. Sen sijaan, että nielisi kaiken mitä lehdissä lukee, on hyvä testata, mikä sopii parhaiten juuri itselle. Keho on viisas. Se kertoo nopeasti jos joku on pielessä. Itse esimerkiksi lopetin kokonaan treenijälkeisen proteiinitankkauksen, koska se teki oloni tukkoiseksi.

Ikä tuo levollisuutta

Ruoka-asioissa usein parikin kertaa päivässä treenaava Martina luottaa puhtaaseen perusruokaan, johon kuuluu lihan ja kalan lisäksi runsaasti vihanneksia, salaatteja ja ravitsevia smoothieita. Silti mottona on, että kun perusasiat ovat kunnossa, ei syömisen suhteen tule olla ehdoton. Elämästä ja ruuasta pitää saada nauttia.

Vaikka ulkonäkö ja hyvältä näyttäminen on Martinan työn kannalta tärkeää, liittyvät hänen tavoitteensa esimerkiksi kuntosalilla enemmin uintikisoihin kun pepun pyöristämiseen.

– Liikunnassa tärkeintä on hyvä olo ja itsensä haastaminen. Kun syö ja treenaa hyvin, näkyy se varmasti myös ulospäin, mutta vielä tärkeämpää on, että voi hyvin myös henkisesti. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kuuluu itsensä hyväksyminen ja tietty armollisuus, jonka koen iän mukana lisääntyvän.

Tervetuloa Kuusamon Wellness-viikonloppuun!

Holiday Club Kuusamon Tropiikissa 12.–14.2. järjestettävä Wellness-viikonloppu kutsuu nauttimaan liikunnasta ja hyvästä olosta Martina Aitolehden johdolla. Menevän viikonlopun ohjelmaan kuuluu reilusti liikuntaa ja hauskaa itsensä haastamista niin altaassa, kuntosalilla kuin raikkaassa ulkoilmassakin.

Koska palautuminen on yhtä tärkeää kun treeni, nautitaan liikunnan vastapainona rennosta yhdessäolosta ja hyvästä ruoasta, jota Tropiikin ravintolat tarjoilevat Wellness-teemalla. Lisäksi viikonloppu tarjoaa mahdollisuuden tutustua hyvinvointia tukeviin Voimaruoan superfoodeihin sekä kinosioteippausten saloihin.

Lue lisää viikonlopun ohjelmasta ja varaa oma paikkasi >>

Martinan 5 vinkkiä hyvään oloon

1. Etsi oma lempilajisi.

2. Syö mahdollisimman värikkäästi. Karsi lautaselta näkyvä rasva ja sokeri.

3. Ole kärsivällinen. Tulosten saavuttaminen ottaa aina aikansa.

4. Testaa mikä sopii juuri sinulle. Jos koet, että jokin on pielessä, ota selvää mistä oireet johtuvat ja mitä voit tehdä ongelman korjaamiseksi.

5. Liikunnan tulee tapahtua ilon kautta. Mikä treeneihin lähteminen tuntuu vaikealta, muistele miten hyvä olo liikunnasta tulee jälkeenpäin.

Lue seuraavaksi

{showmore:'Näytä lisää', showless:'Näytä vähemmän'}